Quand reprendre le sport après une opération du lipœdème ?

Vous vous êtes fait opérer de votre lipœdème et vous vous demandez quand reprendre le sport ? Vous êtes au bon endroit pour y voir plus clair.

Je suis Sylvie, à 3 mois postopératoires de ma liposuccion du lipœdème, au niveau des cuisses. C’est exactement la question que je me suis posée pendant ma convalescence !

On sait à quel point être actif a un effet positif sur notre physique et notre santé mentale, mais lorsqu’il s’agit de faire du sport pendant la récupération, il faut procéder correctement… et en douceur.  Dans cet article, nous allons voir quelles activités reprendre et à quel moment, en fonction de l’avancée de votre convalescence.

Période immédiate après la liposuccion (jours 0 à 2) :

Une marche douce est possible pour favoriser la circulation, à condition qu’elle ne cause ni douleur ni inconfort.Vous pouvez essayer de marcher régulièrement à l’intérieur de votre logement, même quelques pas par-ci, par-là, en fonction de votre état. Le repos reste primordial durant cette période de convalescence. 

Après 1 à 2 semaines en postoperatoire :

Selon votre tolérance et votre forme générale, vous pouvez prolonger progressivement vos séances de marche jusqu’à 15 à 30 minutes par jour. L’air frais peut vous faire du bien : n’hésitez donc pas à sortir près de chez vous pour vous balader et stimuler votre système lymphatique.

Laissez-vous du temps pour les mouvements plus intenses de type cardio, musculation. qui restent pour le moment déconseillés

Entre 4 à 6 semaines après la liposuccion de votre lipoedème :

Vous pouvez progressivement reprendre des activités physiques plus soutenues, comme des exercices modérés au poids du corps ou des séances légèrement plus rythmées. Attention : il est indispensable d’obtenir au préalable l’accord de votre chirurgien.

À ce stade de votre convalescence, vos incisions devraient être bien refermées. Vous pouvez donc envisager de reprendre les activités aquatiques douces telles que la natation, la marche dans l’eau ou l’aquagym, qui sont particulièrement bénéfiques pour le système lymphatique. Attention : à condition que les plaies soient sèches,  bien fermées, complètement cicatrisées et la cicatrisation validée par le chirurgien. 

Le port régulier de vos vêtements compressifs et le respect scrupuleux des soins postopératoires restent essentiels pour optimiser la récupération et les résultats.
 

Au-delà de la 6ème semaine :

La majorité des patients peuvent, une fois la cicatrisation bien avancée et avec l’accord de leur chirurgien, reprendre des exercices plus intenses, comme le vélo d’appartement ou même les exercices avec poids légers puis augmenter progressivement avec le temps. 

À long terme, l’activité physique contribue à stimuler la circulation lymphatique, à accélérer la récupération et à préserver les résultats de l’intervention.

Recommandations clés pour reprendre une activité physique pendant votre convalescence :

• Suivez toujours les consignes de votre chirurgien : les délais peuvent varier selon la technique opératoire, les zones traitées et votre état global.
• Protégez votre cicatrice : port de vêtements compressifs et prise en charge de tout inconfort ou signe anormal.
• Progressez lentement et écoutez votre corps : commencez par de la marche, puis adaptez selon votre confort.
• Intégrez des activités douces adaptées au lipœdème : la natation, la marche aquatique ou le vélo stationnaire sont souvent recommandés.
• Pensez à bien vous hydrater ! Encore plus quand vous pratiquez une activité physique.
• Ajoutez des soins complémentaires : drainage lymphatique, port des vêtements compressifs, physiothérapie si nécessaire.

Vous voulez pratiquer une activité physique et vous ne savez pas par ou commencer ? Retrouvez notre guide avec une liste des meilleurs exercices lorsque l’on est touché par un lipoedème : ici !

Sources :

1. What Should Patients Expect During Recovery from Lipedema Reduction Surgery? Art Lipo. Disponible sur : https://artlipo.com/what-should-patients-expect-during-recovery-from-lipedema-reduction-surgery
2. Comment gérer la douleur après une liposuccion et reprendre le sport ? Dr Richard Sebaali. Disponible sur : https://www.dr-richardsebaali.com/comment-gerer-la-douleur-apres-une-liposuccion-et-reprendre-le-sport--_ad164.html
3. Reprendre une activité physique après une intervention chirurgicale. ANTEL. Disponible sur : https://www.antel.fr/reprendre-une-activite-physique-apres-une-intervention-chirurgicale
4. Total Lipedema Care. Disponible sur : https://www.totallipedemacare.com